腰痛と坐骨神経痛の治療専門「こころ腰痛即効センター」 所在地:岡山県総社市長良461
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腰痛まめ知識(1)

イスに座っているだけで(140)、中腰姿勢(150)と同レベルの負担が腰にかかっている。
イスに座っているだけで(140)、中腰姿勢(150)と同レベルの負担が腰にかかっている。

これは、様々な姿勢をとった時、腰の椎間板にかかる圧力を数値で表した図です。

 

『普通に立っている状態』の圧力を100としています(左から3番目)。

いわゆるギックリ腰になりやすい、『前かがみで重いものをもつ姿勢』 (右から4番目)が220ですが、同じ重いものを持つのでも、座った状態(右端)だと何と275なのです。

 

特に注目してほしいのが、何も持っていない状態でも、座っているだけで(右から3番目140)、中腰になっている(右から5番目150)姿勢と同程度の強い負担がたえず腰にかかっているところです。

一日中パソコンの前で座りっぱなしで仕事をしていたり、車での移動時間が長い場合、どんなに腰に負担がかかるかよく解っていただけると思います…

 

理想的な腰休めのポーズ、圧力数値25以下
理想的な腰休めのポーズ、圧力数値25以下

6時間ずっと座って仕事をしていることは、6時間ずっと中腰の姿勢をとっているのと同じくらい腰に負担がかかっているということです。

 

忙しくても、できれば1時間に1度は腰休めの時間を5分とってやるとそれだけで、だいぶ違うと思います。

デスクワーク中心の方は、どうぞお気をつけください。

※参考資料:Nachemson AL:The lumber spine,an orthopeadic challenge.Spine1:59-71,1976

 

腰痛まめ知識(2)

腰に負担がかかる動作

何気ない動作が腰痛を悪化させる
何気ない動作が腰痛を悪化させる
  • 中腰
  • 腰そらし(長時間の立位)
  • 腰ひねり(ゴルフ・野球)
  • ジャンプ後の着地時(トランポリン・バスケ・ハンドボール)
  • 自転車(腰が悪い人は前傾姿勢が楽なので自転車トレーニングをする人が増えていますが、腰に負担はかかります)
  • 草抜き
  • 山歩き(下り坂)
  • 片足立ち(ズボン・ソックスをはく時
  • 子供を抱き上げる
  • 子供を腰横に抱える
  • 椅子に坐る
  • 旅行、出張での移動中
  • 椅子から立ち上がるとき
  • かがんで靴を履いて起き上がるとき
  • あぐら座り
  • 飲酒
  • かかとの高い靴
  • 冷えた飲み物で内臓を冷やす
  • クーラーで体を冷やす
  • お腹や腰・脚を冷やす服装
  • きつい下着
  • 身体に合わない椅子・机
  • 柔らかすぎる寝具・かたすぎる寝具
  • 喫煙
  • 過度なストレス
  • 太りすぎ
  • バランスボールのやりすぎ
  • 腰痛体操・腰痛ストレッチ・腰痛ヨガのやりすぎ
  • 体に合わない腰痛ベルト

※腰痛筋肉について

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今日の治療ピックアップ

2018年

6月

22日

坐骨神経痛 症例023

※図の見方 赤色が痛みのあるところ

 

岡山市、坐骨神経痛 Rさん60代

半年前から右股関節の痛み。軽い歩行障害がでている。

市内の治療院に数件いくが一向に症状は変わらない。

HPを見て来院、検査の結果、

小殿筋、中殿筋、深層部筋にトリガーポイント(病的なコリ)を数ヶ所確認した。

さっそくアキュスコープ80L&マイオパルス75Lのコンビネーション治療開始、20分後、症状改善。

Rさん「すごく楽になりました、もっとはやく来ればよかった。」

 

他の症例は院長ブログに掲載中!

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総社インターチェンジから1分とアクセスがしやすい。岡山市と総社市の境です。

 

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岡山県岡山市、岡山県倉敷市、岡山県赤磐市、岡山県真庭市、岡山県備前市、岡山県笠岡市、岡山県玉野市、岡山県瀬戸内市、岡山県津山市、岡山県鏡野町、岡山県新見市、岡山県高梁市、岡山県井原市、岡山県総社市、岡山県美作市、岡山県浅口市、兵庫県、広島県、山口県、鳥取県、香川県、大阪府、神奈川県

 

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